Запознайте се с „Earthing“, простият уелнес ритуал, който ме прави по-щастлив

Какво е заземяване? Защо да ходите боси може да повиши настроението ви

Снимка:


@ приятелка

Вероятно не е изненада за никого в живота ми, че съмнай-щастлив, когато съм навън, без обувки. Този особено хрупкав навик ми се насади от много малка: Най-приятните ми детски спомени са летните уикенди, прекарани в къщата на езерото на моите баби и дядовци, където ходенето на бос беше практически задължително - още по-добре преминаването от сушата към водата и обратно и да се изкачи всички камъни, които облицоват имота. Тъй като температурите започнаха да се повишават всяка пролет, моите братя и сестри всъщност щяхме да започнем да изхвърляме обувките си в собствения си двор, така че краката ни да бъдат изтъркани навреме за онези славни дни край езерото.

За разлика от тях, по-голямата част от възрастните ми години съм прекарал в градска среда, която всъщност не е благоприятна за обувки с отворени пръсти, още по-малко да се разхождам боса. Едва наскоро се преместих в нов апартамент с малко открито пространство, което започнах да си спомням простокакдобресвързване на краката ми със земята усеща.

Ако всичко това изглежда като някакво първокласно хипи лайно, просто знайте, че всъщност има име за това явление, както и някаква интересна наука зад него.Заземяване, също известен катозаземяване, е простият акт на ходене бос навън - и предварителните изследвания показват, че той може да противодейства на стреса и безпокойството, да повиши настроението ви и дори да намали възпалението.


Как работи?

За да разберем как работи заземяването, първо е важно да знаем, че телата ни всъщност генерират електричество: Вероятно помните от биологията в гимназията, че всяка клетка е изградена от протони и електрони и нашата нервна система основно комуникира с тези клетки чрез изпращане на електрически ток.


Земята също носи собствена сложна електрическа система и когато осъществим директен контакт с нея, тези две системи си взаимодействат: Земята носи много отрицателен заряд и върви боса (или докосвайки земята по някакъв начин) всъщност води до размяна на такси .

Предварителните проучвания показват, че електроните, които се хранят в нашите тела от земята може действително да функционира като антиоксиданти : Те неутрализират свободните радикали (които са несдвоени положителни йони), които при излишък могат да изтласкат тялото в състояние на оксидативен стрес - нещо, което е свързано с възпаление и много заболявания като рак .


Настоящото изследване на въздействието на заземяването е ограничено, но въпреки това завладяващо. Едно проучване например установи, че група субекти, които са били „заземени“ на земята (чрез специализирана подложка за матрак), са спали по-добре, установили са намалената болка и са изпитвали по-малко стрес, благодарение на намалените нива на кортизол. Друг свързва заземяване за по-добър имунен отговор.

Клинтън Обер, Стивън Т. Синатра, Мартин Зукър заземяванеПазарувайте Клинтън Обер, Стивън Т. Синатра, Мартин Зукър Eearthing ($ 13)

Но има и други ползи от това да си бос.

От една страна, просто прекарването на време навън и общуването с природата се оказаха важни усилватели на настроението , да не говорим, че помага за регулиране на кортизола, нашия хормон на „стреса“.

Също така, не забравяйте, когато тези „боси“ маратонки бяха в ярост? Това е защото проучване показва че ходенето (или бягането) с боси крака е по-лесно за костите, мускулите и ставите. Той помага за равномерното разпределение на натиска върху краката ви и значително намалява силата на удара върху земята. (Благодарение на амортизиращия буфер на средните ви обувки, ние сме склонни наистина да удряме краката си надолу. Ходенето с боси крака ни принуждава да имаме по-лека походка - което води до по-контролирано движение и повече мускулен тонус за зареждане.)


Раница JoyLab с отделение за обувкиПазарувайте раница JoyLab с отделение за обувки ($ 35)

Това изобщо не означава, че трябва да започнете да бягате боси по улиците на Ню Йорк - всъщност,Моля тене - но ако имате възможност да свалите обувките си по санитарен (и социално приемлив) начин, считайте, че това е полезно за вашето здраве.

Следва:5 непреодолими причини да добавите туризъм към вашата фитнес програма

Тази статия е предоставена само с информационна цел и не е предназначена да се използва вместо съвет на вашия лекар или други медицински специалисти. Винаги трябва винаги да се консултирате с Вашия лекар или доставчик на здравни грижи за всички въпроси, свързани със здравето.Вижте пълната ни декларация за здравето тук.