Ето как да останете енергични в A.M. Без да изпиете нито една чаша кафе

Какво е първото нещо, което правите, когато ставате от леглото сутрин? Добре закръглената сутрешна рутина задава тона за деня и ви подготвя - както психически, така и физически - преди да се потопите в препълнен график, изпълнен с имейли, домакинства, щастливи часове, тренировки и др. Нашата поредицаРанобуденпрофилира тези, които са усвоили изкуството на сутрешната рутина. Настройте се всеки понеделник сутрин тук и на нашия Instagram за да научите как точно професионалистите правят всичко това, преди да изгрее слънцето, оттяхната закуска до тренировките им сутринта.


Как да си направим сутрешна рутина без кафе

Снимка:

@mollyhayward

Сигурен съм, че не съм сам, като казвам, че това е една от причините, поради които дори могавземетесутрин от леглото знае, че горещата чаша кремообразно, успокояващо кафе чака подхранвам пристрастяването си към кофеина . Добре, може би съм малко по-драматичен любовта ми към кафето от повечето, но все пак. Идеята за управлениебез дневна доза варенее достатъчно за мен да се откажа изцяло от сутрешната рутина.

Но за Моли Хейуърд , това е нормата. Въпреки любовта си към нещата, тя се е предизвикала да намали приема на кафе и да разчита по-естествени начини да се енергизира . (Ако питате дали това въобще съществува, прочетете нататък.) Тя е основателката на Кора, органична линия тампони , така че има смисъл тя да се опитва да бъде възможно най-естествена. Поздравяваме я за усилията и отбелязваме всички начини, по които тяправиостанете енергизирани без няколко чаши кафе. Продължавайте да превъртате някои от любимите й сутрешни ритуали, които помагат да поддържате енергийните си нива до лягане.

6:30 сутринта


Обичам да се събуждам бавно, да яздя тази размита линия, която разделя дневното време от времето на съня. Така че, когато алармата ми заработи в 6:15, отлагам още 10 минути, наслаждавайки се на вкуса на моите свръхмеки чаршафи и тежка одеяло. Обгърнах топлия си съквартирант и се усмихвам, благодаря на Вселената за късмета да се събудя до него за пореден път.



Как да си направим сутрешна рутина без кафе

Снимка:


@mollyhayward

6:40 сутринта

Когато звъни за втори път, знам, че трябва да прекрача тази граница и да започна деня. Седя в леглото и правя 15 минути дишанеда се заредя с енергия и да се заземяпреди натиска на срещите и безкраен списък със задачи. Сега, когато започнах да улеснявам дишането, е по-важно от всякога да имаме редовна ежедневна практика. Смесвам го понякога, но обикновено вдишвам кутия: пет секунди вдишване, пет секунди задържане с напълнени дробове, пет секунди издишване, пет секунди задържане с празни дробове. Тъй като забавя броя на вдишванията до около три в минута, той е изключително релаксиращ и помага да успокоя маймунския си ум. Мисля, че това време е свещено - кратък момент в деня, който е само за мен да бъда и да се свържа със себе си.


7 сутринта

Вървя към кухнята, за да задействам чайника. Обичам кафето, но се опитвам да намаля количеството, което пия, за да получа по-постоянна и балансирана енергия през целия ден. Аз съм споделено с моята общност в Instagram моята мания за китайски билки и гъби, породена от случайна среща с майстор билкар в Оджай, но също така се влюбих в Ин прах от Sun Potion и Кал (прах на база масала чай, който включва какао, рейши, лъвска грива и чага). Черният чай в чая задоволява пристрастяването ми към кофеина, докато останалите билки и гъби ме подхранват и нежно ме зареждат с енергия.

Sun Potion Yin ПрахПазарувайте Sun PotionYin прах ($ 119)Goop Beauty G.Tox Ultimate суха четкаПазарувайте MUD WTRMasala Chai ($ 30)

7:15 сутринта

След няколко глътки сутрешното си приготвяне се връщам в банята си и прокарвам суха четка по цялото си тяло с дълги удари и кръгове към сърцето си, което е лудо енергизиращо.


Чичо ХариПазарувайте Goop Beauty G.Tox Ultimate суха четка ($ 20)

След това си мия зъбите изцяло естествен прах за зъби (опитайте - никога няма да се върнете към конвенционалната сладка сладка паста за зъби) и скочете на бърз душ.

От шампоан за мента от човешка ментаПазарувайте естествените продукти на чичо Хари Всички естествени прахове за зъби ($ 7)

Опитвам се да възстановя баланса на естествените масла в косата и скалпа си, така че не се налага да шампоан толкова често и харесвам шампоан бара на човечеството. Както споменах в моето Target run , моят душ винаги включва любимия ми сапун за всички времена, Д-р Бронърс течен сапун от кастилия в Лавандула. Чистият кастилски сапун е направен от прости растителни масла като кокос и маслина, което го прави безопасен и нежен дори за най-чувствителната кожа и не съдържа синтетични съставки или аромати. През последните няколко секунди от душа си обичам просто да стоя и да се наслаждавам на усещането за гореща вода, преди да завъртя копчето за бързо изплакване със студено потапяне, за да изпомпа наистина сърцето ми.

S.W. Основи 100% натурален кремПазарувайте от човечеството Шампоан с мента ($ 15)

7:20 ч. Сутринта

Хвърлям косата си нагоре в кърпа от кърпа, за да започна естествения процес на сушене. (Аз съм истинско момиче за измиване и износване благодарение на гениалните жени в салон Edo в SF, които ме подстригват.) Що се отнася до кожата ми, аз съм обсебена от крема на S.W. Основи. Това е моят универсален ежедневен овлажнител. Защо? Защото има само три (да, три!) Вкусни съставки: масло от шеа, кокосово масло и зехтин. Това е. Напълно естествена, спокойна минималистична влага.

Философия Renewd надежда в оттенък на кожата на челюсттаМагазин S.W. Основи 100% натурален крем ($ 20)

Нанасям леко покритие от Philosophy Tinted Moisturizer, за да изравня тена на кожата си и добавям малко SPF, след това нанасям малко цвят върху бузите си и плъзгам върху някаква спирала - лесно.

Vitruvi Boost Blend Етерично маслоПазарувайте философия Ренеуд Надежда в оттенък на кожата на челюстта ($ 39)

Завършвам с няколко капки етерични масла от Vitruvi върху пулсовите ми точки. Обичам начина, по който мирише бергамот, хвойна и цитрусови плодове моментално ме развълнува.

Пазарувайте етерично масло VitruviBoost Blend ($ 26)

7:45 сутринта

Типичният ми гардероб е нещо лесно и спокойно, като основен ленен гащеризон и дънково яке с шал или бандана. Хвърлям любима шапка и няколко прости бижута (и ако съм на менструация, моя Безстрашна огърлица ).

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Кора (@corawomen) на 12 ноември 2019 г. в 17:20 ч. PST

8 часа сутринта.

Никога не съм бил човек за закуска и откривам, че гладуването до обяд отговаря на моите енергийни нужди и конституция, затова смесвам втора порция кал, хвърлям я в чаша за пътуване, хващам кученцето си Стела (която идва на офис с мен всеки ден) и тръгнете на път.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Моли Хейуърд (@mollyrosehayward) на 13 януари 2018 г. в 23:11 ч. PST

Следва:Замених навика си на цигари с мозъчна храна - Ето моята нова сутрешна рутина

Тази статия е предоставена само с информационна цел и не е предназначена да се използва вместо съвет на вашия лекар или други медицински специалисти. Винаги трябва винаги да се консултирате с Вашия лекар или доставчик на здравни грижи за всички въпроси, свързани със здравето.Вижте пълната ни декларация за здравето тук.