14 Подли признаци Може да имате този често срещан дефицит на витамини

14 Симптоми на дефицит на витамин В12, за които трябва да знаете

Снимка:


Westend61 / Гети изображения

Има толкова много различни видове витамини там и всички те работят в тандем, за да подхранват тялото ви. Често можете да получитевсички витамини, от които се нуждаетеот Здравословна диета и мултивитамини. Но понякога - въпреки най-добрите ви усилия - в крайна сметка ви липсва нещо, било то минерал, подобно магнезий или важен витамин, като B12

„Витамин В12 е водоразтворим витамин, който се съдържа предимно в храни от животински продукти, включително месо, яйца, млечни продукти и черупчести мекотели“, казва Андрю Кънингам, д-р , семеен лекар и интегративен лекар. „Тъй като човешките клетки не могат да го произведат, ние разчитаме на диетата си, за да го осигурим.“

Приемане на хапчета

Снимка:

Westend61 / Гети изображения

Въпреки че дневните нужди от B12 са доста ниски - само 2,4 микрограма за тийнейджъри и възрастни - той играе решаваща роля в метаболитните и клетъчните процеси. Казва Д-р Омайра Куджано-Вега , ендокринолог и специалист по щитовидната жлеза, „В12 е катализаторът за производството на червени кръвни клетки, синтеза на ДНК, превръщането на протеини, неврологичната функция, синтеза на мастни киселини и здравето на нервите“.


Изследванията на населението показват, че около 40% от населението има дефицит на витамин В, казва д-р Тейлър Грабер, анестезиолог и основател на ASAP IV . Вегетарианци и вегани са най-изложени на риск, тъй като не получават достатъчно количество В12 в диетата си без добавки. Други хронични здравословни състояния, като болестта на Crohn или хипотиреоидизъм, също могат да увеличат рисковия фактор, тъй като тялото ви не може лесно да абсорбира хранителни вещества. Разбира се, може да се окажете и с дефицит на витамин В12, дори ако не попаднете в нито един от тези лагери.



Симптоми на недостиг на витамин В12


Жена болна в леглото

Слабост и умора:Витамин В12 помага за образуването на червени кръвни клетки, които са носители на кислород в тялото. Ако нямате достатъчно, можете да се почувствате уморени и слаби.

Замайване или замаяност:Ако имате дефицит на В12 толкова значим, че причинява анемия, ще се чувствате замаяни и замаяни при натоварване. Това е така, защото нямате достатъчно кислород в тялото си.


Жена в Доктор

Снимка:

PeopleImages / Гети изображения

Сърцебиене и учестен пулс:Сърцебиенето е един от симптомите на анемия и ако анемията ви е причинена от ниско ниво на В12, това може да доведе до сърцебиене.

Задух:По същия начин, ако имате анемия от ниско количество витамин В12 и по-малко количество червени кръвни клетки, които циркулират, можете да изпитате затруднения с пълно вдишване.

Жена легнала болна

Снимка:


skaman306 / Гети изображения

Болен език, който има червен, плътен вид:Ниският витамин В12 намалява желязото. Тъй като желязото контролира нивата на миоглобин, вещество в кръвта, което е много важно за ролята на цялото здраве на мускулите, включително езика, може да забележите въздействие върху езика. Това е най-често при хората на вегетарианска диета.

Гадене или лош апетит:Когато сте слаби и тялото ви не получава достатъчно кислород, това може да причини намален апетит и гадене .

Мащаб

Снимка:

dny59 / Гети изображения

Отслабване:Не е изненадващо, че когато ви е гадно и имате лош апетит и други стомашни симптоми, свързани с дефицит на В12, това може да доведе до загуба на тегло.

Диария:Витамин В12 може да повлияе на храносмилателния тракт. Когато няма достатъчно червени кръвни клетки, това означава, че недостатъчно кислород достига до червата. Това може да доведе до гадене, причинявайки диария.

Запек:Поради проблемите с червата, свързани с недостиг на витамин В12, човек може да получи запек каточервата реагирадо дефицита.

Какво се случва, ако дефицитът ви остане нелекуван

Жена, която гледа встрани

Изтръпване и изтръпване на ръцете и краката:Витамин В12 играе важна роля във функцията на нервната система. Когато е ниско, това може да причини проблеми с проводимостта на нервите или дори увреждане на нервите, което може да доведе до изтръпване и изтръпване.

Трудност при ходене:Поради нервните проблеми и неврологичните ефекти, недостигът на витамин В12 може да доведе до проблеми с движението, които могат да затруднят ходенето без подкрепа.

Мускулна слабост:Тъй като витамин В12 е важен за мускулната и нервната функция, човек може да изпита усещането за мускулна слабост с нисък витамин В12.

Снимка:

PeopleImages / Гети изображения

Раздразнителност:Витамин В12 помага за разграждането на химично вещество в мозъка, наречено хомоцистеин, а наличието на твърде много хомоцистеин в мозъка може да доведе до проблеми с психичното здраве като раздразнителност и в по-тежки случаи деменция или психоза.

Загуба на паметта:Витамин В12 и други витамини от група В са важни за производството на мозъчни химикали, които влияят на настроението и други мозъчни функции.

Пия вода

Снимка:

Маскот / Гети изображения

Първият начин за потвърждаване на недостиг на витамин В12 е чрез кръвен тест, казва Niket Sonpal, д-р, интернист и гастроентеролог в Ню Йорк. Ако имате дефицит на витамин В12, този тест може да разкрие ниски нива на вещество, наречено метилмалонова киселина, необичайни и ниски бели кръвни клетки и наличие на антитела, които показват анемия, казва Sonpal.

Добрата новина: Недостигът на витамин В12 се лекува, ако забележите признаците и потърсите помощ от лекар рано, казва Sonpal. Тежестта на вашия дефицит ще определи лечението. Дефицитът на витамин В12 в резултат на неадекватен хранителен прием е най-лесният за лечение, казва Куиджано-Вега. Състоянието може да се обърне, като се приемат 1000 микрограма орални добавки с витамин В12 на ден и се добавят храни, съдържащи В12. В по-тежки случаи Вашият лекар може да препоръча интравенозни или интрамускулни инжекции, казва Грабер.

Пия вода

Снимка:

Westend61 / Гети изображения

Препоръчани от редактора добавки с витамин В12

Обмисляте да вземете добавка? Разгледайте някои от любимите ни редактори по-долу. Но не забравяйте: Най-добре е да поговорите с Вашия лекар, преди да започнете да консумирате някой от тези или други витамини.

Jarrow Formulas Метилкобаламин (Метил В12)Пазарувайте формули Jarrow Метилкобаламин (метил В12) ($ 11)Пазарувайте Nature's BountyMethylcobalamin B12, 2-Pack ($ 13)Пазарувайте Garden of Life Витамин B12 ($ 13)Пазарувайте сега добавки Метил B-12 ($ 6)Пазарувайте вегетарианския витамин D3 + B12 на Mary Ruth's ($ 30)